【こんな効果もあるの！？】忙しい看護師さんのための運動教室〜効果編〜
ひろし こんにちは。ひろしです。 運動すると得られる効果をまとめました。 いきなりですが・・・ あなたはなんのために運動しますか？？ 「痩せるため！」と言う人が多いと思います。 私自身も運動をしようと思うときは、 「最近、食べすぎてるなぁ〜。痩せないとなぁ〜。」 ってときですね。 確かに痩せるためには運動は必要です。 しかし！ 運動の効果はそれだけじゃないんです。 &n […]
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ヘルスケア
【必見】看護師さんは太りやすい？！385キロカロリーも余分に・・・
看護師さんは太りやすい？！と一般的には言われています。それはなぜなのか？注意すべき点などについても解説します。 看護師さんは太りやすい?! よく言われることですが、それはなぜなのか？ 深堀していきたいと思います。 これを知って理解しているかで対応も変わってくると思います。 ダイエットを考えている看護師さん 過度な食事制限などはせず、まずは以下の内容を見つめ直してみてください。 １．慢 […]
【寝れない看護師さん】なんで寝れないの？？寝れない時の過ごし方５選
こんにちは hiroshiです。 「眠いのに寝付けない！」 「しっかり寝たいのにすぐに目が覚める！」 なんて方が多いですよね。 いつもベッドに横になってどれくらいで寝てますか？？ ベッドに入って10分以上寝れない人は、うまく寝れていない人です。 特に看護師さんは寝付けない人も多いんじゃないでしょうか？ 今回は、普段なかなか寝付けない看護師さんにその理由や寝れない時の過ご […]
【簡単】看護師さんがぐっすり寝るための5つのポイント
こんにちは hiroshi です。 今日は、ぐっすり寝るための5つのポイントをご紹介します。 1、お日様を浴びる 2、適度に運動する 3、寝る90分前にお風呂に入る 4、寝る前にお酒やカフェインを摂取しない 5、ベッドでスマホを使わない どれも道具もいらないし、お金もかからないし簡単！ […]
寝不足の看護師さん 睡眠不足で起こる5つのこと
こんにちは hiroshiです。 結婚して、最近思った事があります。 「看護師さんって仕事の時間が不規則すぎ！」 毎日、仕事が日勤のみの私からすると大変そうだなぁと感じます。 遅出で夜中に帰ってくることもあれば、 夜勤で朝帰ってくることもあり・・・。 うちの奥様も生活リズムが不規則なので、睡眠時間もバラバラ。 寝つきが悪かったり […]