看護師さんは太りやすい？！
と一般的には言われています。それはなぜなのか？注意すべき点などについても解説します。
看護師さんは太りやすい?!
よく言われることですが、それはなぜなのか？
深堀していきたいと思います。
これを知って理解しているかで対応も変わってくると思います。
ダイエットを考えている看護師さん
過度な食事制限などはせず、まずは以下の内容を見つめ直してみてください。
１．慢性的な睡眠不足
看護職の睡眠障害は70.5%、不眠症有病率はなんと37.3%と言われています。
ある研究のメタ分析では
睡眠不足の人とそうでない人では
1日で平均385キロカロリー余分に摂取していると言われています。
疲労がたまると血糖値の上昇や空腹ホルモンの過剰分泌が起こるが
睡眠不足の影響はそれにとどまらず
脳内の報酬に関わる領域の活動を刺激します。
つまり、スナック菓子やチョコレートなどの
健康に悪い食べ物がやたらと欲しくなってしまいます。
２．夜勤の弊害
夜勤明けは甘いものが欲しくなる？！
そもそも本来、寝ている時間に目が覚めていると
ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が盛んになる
それがグルコールの値を変化させ翌日もその影響が続きます。
なので、夜勤明け～休みの日にかけて食欲が旺盛になってしまうのです。
３．ストレス
これは言わずもがなですが
ストレスによる暴飲暴食は誰しも経験があるのではないでしょうか？
ストレスによりコルチゾールの分泌が盛んになりそれが過食につながります。
看護という仕事は
常に緊張感を持って、様々な感情が行き交う中で
いろんな職種や時には患者さんと医者との間に挟まって
患者さんのために働いてくれる素晴らしい仕事であるのはもちろんですが
多くのストレスを抱えているのも事実です。
看護師の知り合いがいるあなた
看護師の家族がいるあなた
看護師の彼女がいるあなた
看護師さんには感謝と敬意を持って優しい言葉をかけてあげてください
（自分に言い聞かせています 笑）
そして、看護師のあなた
睡眠不足ではありませんか？これを機にご自身の睡眠について考えてみてくださいね。
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まとめ
看護師さんが太りやすい原因について考えてみました
１．慢性的な睡眠不足
～385キロカロリーも多く摂取してしまう～
２．夜勤明けの弊害
～夜勤明けから休みにかけて食欲が多くなる～
３．ストレス
～素晴らしい仕事であるとともに多くのストレスを抱えている～
いかがでしたでしょうか？
わたし、太りやすいのよねと思っている看護師のあなた
知ってるか知らないかで
予防できることがあります！！
夜勤明けは今、こういう状態なんだと
ご自身の体について認識することから始めてみてください。
それでは、また。